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2009年8月25日 (火)

今日の体操

仙腸関節の凝りをほぐす体操が気持ち良い。
以前の記事を思い出しながら、ゆらゆらゆらゆら。。

簡単なので、紹介します。

まず、仰向けに寝て、両ひざを立てる。
出来れば、ボールを挟むと内腿も鍛えられて一石二鳥ですが、なくてもOK。
両手を広げて、リラックス。
腰を、左右に小さく小さく(ここが大事)揺らす。
時間は5分ほど。

呼吸は、ゆっくり。吸って~吐いて~。
自律神経にも効果が有りそうです。

特に、寝る前にするのが良いみたい。
ぜひ、お試しあれ!!


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膝の関節痛、いやなものです。膝の関節痛がひどくなると、毎朝起き上がることもつらく。。。 [続きを読む]

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