今日の体操

仙腸関節の凝りをほぐす体操が気持ち良い。
以前の記事を思い出しながら、ゆらゆらゆらゆら。。

簡単なので、紹介します。

まず、仰向けに寝て、両ひざを立てる。
出来れば、ボールを挟むと内腿も鍛えられて一石二鳥ですが、なくてもＯＫ。
両手を広げて、リラックス。
腰を、左右に小さく小さく（ここが大事）揺らす。
時間は５分ほど。

呼吸は、ゆっくり。吸って～吐いて～。
自律神経にも効果が有りそうです。

特に、寝る前にするのが良いみたい。
ぜひ、お試しあれ！！